La natation sur le podium des sports à conjuguer avec le travail !
Un esprit sain dans un corps sain. Alors que Paris et la France seront cet été au cœur de la planète Sport, Mitwit vous propose une série d’activités à pratiquer à la mi-journée. Cinquième épisode : la natation. Sport populaire avec plus de 12 millions de pratiquants, il se hisse sur le podium des activités idéales dans une semaine de travail ! Pourquoi avez-vous tout intérêt à vous jeter à l’eau ? Voici les réponses de Mitwit.
Sport complet qui fait travailler tous les groupes musculaires à la fois, la natation renforce, en douceur, l’ensemble du corps, en particulier jambes, bras et dos. Ce triptyque gagnant, « renforcement / complet / douceur », explique les chiffres élevés du nombre de nageurs en France. Plus de 12 millions de Français nagent en effet à titre de loisir, et toutes les classes d’âges sont représentées, de 15 ans à 65 ans et plus (1). La natation se veut par ailleurs des plus accessibles : le coût d’une séance se situe aux alentours de 5 € et un maillot de bain et un bonnet suffisent pour se jeter dans le grand bain. Autant de points forts qui plaident en faveur d’une heure de natation au cours d’une journée de travail ! Avec plus de 4 000 piscines municipales en France (2), il existe forcément un bassin à proximité de votre espace de coworking ou de votre bureau…
Natation et activité professionnelle : le duo gagnant
Et d’autres arguments peuvent vous convaincre d’associer natation et environnement professionnel. Une journée remplie de réunions ? Une semaine particulièrement stressante ? Rien de tel que la nage ! Pourquoi ? Premièrement car le simple fait de s’immerger dans l’eau apaise : avant sa journée de travail, durant la pause déjeuner ou le soir.
De plus, le fait de nager et d’activer mécaniquement les muscles libère de la sérotonine, qualifiée d’hormone du bonheur (3). Cette hormone s’avère bénéfique pour la confiance en soi. Une négociation tendue en perspective ? Un planning de travail chargé ? Des rendez-vous clients et des déplacements à répétition ? Pour toutes ces situations et bien d’autres, la confiance et la sérénité s’imposent comme de solides alliés. La natation participe activement à développer ces deux aspects.
La natation offre par ailleurs une large palette de possibilités : le crawl, le dos crawlé, la brasse voire le papillon pour les plus aguerris. En somme, ce sport permet à chacun de choisir son type de nage, en fonction de son niveau. Bonne nouvelle, peu importe le style choisi, de multiples avantages sont à la clé… à commencer par des bénéfices physiques :
- vous souhaitez muscler plutôt le haut du corps ? Le crawl sollicite essentiellement les biceps, triceps mais aussi les grands dorsaux et les grands pectoraux ;
- pour ceux qui ressentent des douleurs au dos du fait d’une position assise prolongée au travail, mieux vaut choisir le dos crawlé. Il fait gainer les abdominaux, mobilise en douceur les muscles dorsaux et permet de les renforcer ;
- quant à la brasse, elle développe le haut et le bas du corps : biceps, triceps, pectoraux, dorsaux mais également ischio-jambiers, fessiers, adducteurs, mollets et psoas.
Se renforcer musculairement participe à lutter contre les conséquences indésirables de la sédentarité, fléau moderne du monde du travail : la natation s’impose logiquement comme un moyen simple et efficace d’y parvenir.
Nager : bénéfique pour le bien-être psychique et mental
La natation influe positivement sur la forme physique mais procure également de nombreux bienfaits sur le plan mental. Lorsque vous nagez, l’eau exerce davantage de pression sur le corps que l’air. Quel intérêt ? Cela permet d’abaisser mécaniquement la pression artérielle et de diminuer le rythme cardiaque.
Dans votre carrière professionnelle, un rythme cardiaque plus lent vous aide à mieux gérer le stress, à garder la maîtrise de vos émotions et à conserver une clarté de pensée en toutes circonstances – et à plus forte raison en cas de situation stressante. Enfin, comme d’autres activités physiques faisant appel à de l’endurance cardio-respiratoire, nager augmente la résistance à l’effort. L’occasion de travailler sa persévérance ! Ces attributs essentiels, indispensables pour accomplir de nombreuses tâches professionnelles, se développent grâce à des séances régulières de natation.
Que vous travailliez dans un bureau, dans un espace de coworking ou depuis chez vous, plongez dans le bain et associez natation à votre semaine de travail !
Comment développer l’esprit d’équipe avec la natation
Si la natation est un sport individuel, elle peut également contribuer à développer l’esprit d’équipe, un atout indispensable dans la sphère professionnelle. Comment ? En organisant des challenges entre collègues par exemple, lors de relais chronométrés par équipe de 2 ou de 3. L’occasion d’allier effort physique et cohésion de groupe !
Les plus sportifs peuvent se tourner vers le waterpolo, une discipline particulièrement physique qui nécessite de nager rapidement, de faire preuve d’une grande souplesse et de disposer d’une excellente endurance.